Durante este sábado cuando el reloj marque las 00:00 horas, se dará inicio al horario de verano, por lo que se adelantará una hora hasta la 01:00 horas.
En cuanto a este cambio y los efectos que puede producir en el cuerpo, el neurólogo Álvaro Vidal de Clínica Meds, entregó diferentes recomendaciones para sincronizar de mejor manera esta modificación horaria.
Sobre las horas de sueño, el desarrollo del descanso es vital, por lo que se recomienda evitar las siestas, para sincronizar de mejor manera el cambio de hora.También lo recomendable es tener de 7 a 8 horas de sueño y jamás menos de seis.
Otra de los consejos, se basa en la luz del día: “Debiésemos tratar de exponernos a la mayor cantidad de luz natural en las primeras horas de la mañana para dar señales inequívocas a nuestro cuerpo de mantenerse despierto”, señaló Luis Arredondo, director del Instituto Milenio de Biología a Bíobio Chile.
Cabe señalar, que uno de los efectos que puede producir el cambio de hora, son: Mayor somnolencia, dificultades para concentrarse y tener menor productividad, irritabilidad, riesgo de depresión estacional. CHH
