Foto: Alto Nivel
Miles de personas ya comenzaron a visitar los principales centros invernales del país para practicar uno de sus deportes preferidos, el ski. Pero es importante que, tanto los principiantes como los fanáticos del deporte blanco, estén conscientes de algunos cuidados que deben tener para aprovechar al máximo su visita a la montaña.
La primera sugerencia que entrega la jefa de Carrera de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico Andrea Lobos, es utilizar vestuario ad-hoc para la nieve y el deporte. “La vestimenta debe estar acondicionada para proteger del frío, debido a que las bajas temperaturas afectan directamente las vías respiratorias, causando espasmos bronquiales, lo cual produce en el deportista síntomas como ahogos, sensación de falta de aire y mayor cansancio”, explica.
Asimismo, precisa que hay que tener la precaución de que la ropa no genere roces en la piel, para evitar irritaciones y heridas. “En este punto, es importante elegir calcetines adecuados para evitar roces y la aparición de dolorosas ampollas que pueden generar molestos callos. El ideal es que sean calcetas sobre el tobillo, que protejan del calzado, y de material que no acumule sudoración”, indica la experta.
Otro aspecto importante es usar los elementos de protección adecuados para evitar accidentes. “Entre ellos, casco, guantes reforzados y anteojos con filtro UV para evitar la oftalmia, que es un problema de zonas de altitud que se debe a la exposición a los rayos ultravioletas B. Por cada mil metros de altura, los daños provocados por los rayos del sol aumentan un 15%”, advierte la docente.
Andrea Lobos suma a la lista no olvidar mantener una hidratación adecuada durante toda la práctica deportiva, ya que al realizar actividades en altura se pierde gran cantidad de líquido. Por último, recuerda que al practicar todo tipo de deportes, independiente de la situación geográfica, siempre se debe mantener una rutina de ejercicios de precalentamiento. “Los ejercicios previos a la actividad deben incluir elongaciones musculares generales y movimientos articulares por cada segmento. Es ideal que esta rutina se repita al finalizar la actividad deportiva, para evitar lesiones”, finaliza la Jefa de Carrera de Técnico Deportivo de la U. del Pacífico.
