Para muchos, el café se ha convertido en la manera más fácil de empezar la mañana con energía. Sin embargo, esta bebida tiene varios efectos contrarios para la salud, existiendo algunos alimentos que aportan la misma energía y, además, múltiples nutrientes para estar más sanos cada día.
- Huevo: El huevo es una gran fuente de energía, pues contienen vitamina B. Además, la clara está cargada de proteínas que pueden mejorar tu físico si se acompañan con ejercicio.
- Almendras: Comer unas pocas ayudan a tener más ánimo. Junto con esto dan la sensación de estar saciados y son ricas en grasas saludables y fibra.
- Pan: Este alimento tiene carbohidratos que ayudarán al cuerpo a hacer sus tareas durante el día. Se recomienda preferir el integral y con semillas.
- Plátano: Es una fruta muy completa, pues incluye fibra, vitamina B y potasio, lo que ayuda a tener energía, además de prevenir los molestos calambres.
- Palta: Este alimento posee grasas saludables que aportan a la energía que necesitamos para sobrevivir al día. CHH
