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Es común sentir intensos dolores musculares 24 a 48 horas después de ejercitar nuestro cuerpo. Estos no son del todo negativos pero muchas veces pueden resultar ser muy desagradables. Es por eso que el sitio Women’s Health creó una lista con recomendaciones para que estas repercusiones no sean tan incómodas y no impidan que queramos seguir haciendo deporte como siempre.
- Tomar suplementos con glutamina y aminoácidos BCAA: estos contribuyen a regenerar el tejido muscular que se gasta al realizar la actividad deportiva. Se recomienda siempre consultar con un experto para tomar el suplemento ideal para ti.
- Hidratarse constantemente: el agua permitirá que se drenen todos los líquidos que se retienen al hacer deporte. Si no se toma suficiente líquido, el cuerpo seguirá reteniéndolo pues considerará que no tienes suficiente en el organismo, lo que produce dolor y contracción.
- Elongación: es crucial estirar el cuerpo luego de hacer ejercicio, esto, además de evitar dolores, previene accidentes y lesiones.
- Alternar la temperatura del agua en la ducha: es recomendable mojar primero con agua caliente y masajear la zona adolorida y luego rociar con agua fría. Esto relajará los músculos y evitará los dolores. CH H
