Foto: www.batidosparadelgazar.net
Hace algún tiempo ya, las rutinas de deporte se han visto complementadas por suplementos alimenticios, los cuales sirven para aumentar el rendimiento deportivo y mejorar la calidad de vida y el bienestar. Sin embargo, hay muchos mitos acerca de estas formas de alimentación, los cuales impiden que varios deportistas no opten por comprarlos y prefieran alimentarse por su cuenta.
Sin embargo, es importante aclarar cuál es la verdad de los suplementos alimenticios y responder las dudas en relación a sus usos y funcionamiento. El sitio Women’s Health elaboró una lista con las preguntas más comunes que tienen los deportistas en relación a estos alimentos, las cuales fueron respondidas por Mario Cuevas, nutricionista deportivo.
-¿Debo ir a ver a un especialista en nutrición deportiva si quiero tomar suplementos?
Por su puesto que sí, siempre debes consultar a un especialista antes de tomar este tipo de productos, pues las dietas son distintas para cada persona tomando en cuenta el objetivo de cada deportista.
-¿Los suplementos solo sirven para obtener un cuerpo de fisicoculturista?
No, de hecho muchos suplementos no son solo para hacer deporte, hay algunos para bajar de peso, calmar la ansiedad o aportar nutrientes específicos.
-¿Es recomendable consumir batidos de proteínas mientras hago ejercicio?
Sí, es muy recomendable hacerlo debido a que las proteínas sirven para la recuperación muscular, haciendo que sanen un 50% más rápido entre entrenamientos.
-¿Mi cuerpo se va a agrandar si hago deporte y tomo proteínas?
El nutricionista respondió que no, pues lo que determina estas situaciones es que se rompen grandes cantidades de fibras musculares y no el tomar proteínas.
-¿Subiré de peso (en grasa) si consumo proteínas sin hacer deporte?
Otro no, si tomas batidos y tienes una dieta dentro de los parámetros respetables de calorías no deberías subir de peso. CH H
