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Todos en algún momento hemos tenido semanas en las que el cansancio se apodera de nuestro cuerpo, sin que podamos hacer nada. El nivel de estrés o preocupación nos pasa la cuenta, pero todo mejora cuando conseguimos recuperar algunas horas de sueño y descaso.
Sin embargo, el problema radica cuando a pesar de dormir las ocho horas recomendadas, todavía nos sentimos exhaustos y sin ánimo para nada.
Las razones de este cansancio crónico puede ser mucho más que el insomnio, por lo cual es muy importante consultar a un médico al respecto.
Semi-Somnia
Las personas que padecen este problema técnicamente logran dormir, pero su calidad de sueño es muy pobre y el cuerpo no logra recuperarse del ajetreo del día. Según los médicos, esta situación se genera por un estilo de vida poco adecuado, donde se pasa muchas horas frente a un aparato electrónico, provocando que el cerebro permanezca activo aún cuando el cuerpo duerme.
Deshidratación
El estudio The Journal of Nutricion publicado el 2012, indicó que las mujeres que no consumen el agua necesaria que requiere su cuerpo, se enfrentará a una baja en los niveles de energía, además de cambios de humor.
No hacer ejercicio o hacer demasiado
Esto significa que debemos incorporar deporte en nuestra vida diaria. Un ejemplo claro es caminar en lugar de manejar o tomar algún transporte público. Incluso, diferentes estudios aseguran que el ejercicio de bajo impacto pero constante puede reducir la fatiga. Por otra parte, si exageramos con el deporte también sentiremos consecuencias, ya que sobreexigir al cuerpo puede provocar el aumento del cortisol, que es una horma que se libera como respuesta de estrés y a un bajo nivel de glucocorticoides en la sangre.
No tener una dieta balanceada
Una dieta basada en alimentos altos en grasa y calorías, obligará al cuerpo a esforzarse el doble en poder procesar los alimentos, lo que terminará por generar un cansancio constante. Por ello, los expertos recomiendan sumar frutas, verduras, proteínas y lácteos a nuestro día a día.
Tener altos niveles de hierro
Los niveles bajos de hierro causan fatiga, por lo que muchas personas optan por tomar suplementos sin consultar un médico antes, provocando el efecto contrario al que desean. La dosis extra de hierro hacen que el cuerpo se desgaste, pues tienen que usar vitaminas, minerales y energía demás para liberar al sistema del exceso. CH H.
