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Es común tener dificultades para quedarnos dormidas durante la noche, lo cual puede afectarnos tanto mental como corporalmente. Es por eso que es crucial dormir las horas necesarias para poder tener energía durante el día y rendir en todas nuestras tareas.
El sitio BBC Mundo llevó a cabo una lista con cuatro recomendaciones que te ayudaran a dormir sin problemas durante la noche.
-Evitar el celular: es recomendable minimizar la luz durante la noche y apagar los celulares y otros dispositivos dos horas aproximadamente antes de la hora de sueño. Es importante no dejar el celular en la cama ya que con cualquier sonido o luz nos despertaremos por lo activo que se encuentra nuestro cerebro.
-Cierra las cortinas: Intenta evitar a toda costa la luz cuando te acuestes para que se aumente la producción de la hormona del sueño, la melatonina, la cual se reduce en horas de luz.
-Abrígate de acuerdo a tu propia temperatura corporal: si tenemos mucho frío o mucho calor será más difícil dormir.
-No ingerir bebidas o comidas estimulantes: el café, el alcohol y la comida con tiramina (tocino, queso, nueces, vino tinto) impedirán dormirnos con facilidad. CH H.
