Falta cada vez menos para el regreso a clases de miles de niños, quienes volverán a su rutina diaria y a pasar varias horas en el colegio y lejos de casa, por lo cual el cuidado de la alimentación se hace fundamental y más difícil de controlar.
Es por esto que el Colegio de Nutricionista entrega las recomendaciones y las alternativas de colaciones para cada día, señalando también lo que se debe considerar a la hora de elegirlas.
En cuanto a las pautas que se deben seguir al momento de seleccionar las colaciones, la nutricionista Francisca Toledo, vocera de la organización señala que lo fundamental es fraccionar la alimentación durante el día. En este sentido, afirma que pueden ser 4 comidas principales y, en caso de ser necesario, complementada con 1 o 2 colaciones saludables según las necesidades individuales de actividad física.
Junto con esto, la especialista comenta que las colaciones no deben superar el 5-10% de las señales energéticas de los niños.
La nutricionista agrega que para tener colaciones saludables a diario la organización es importante. Una minuta de colaciones, puede ser semanal o planificada para 7 días por ejemplo, esto ayuda y evita la repetición.
Desde la organización entregan un programa semanal de colaciones a modo de ejemplo, para que los padres puedan ir organizando la alimentación de los hijos de manera variada y adaptada a la realidad de cada familia. CHH
